今日要闻!一种坚果或在偷偷“堵塞”你的血管,提醒家人,平时尽量少吃
导语:坚果一直是受欢迎的小吃。坚果含有丰富的营养成分,包括多种维生素和微量元素,以及不饱和脂肪酸。成人坚果的日摄入量为25-30克(无壳,约一个手掌的量),过量摄入可能适得其反。
一种坚果可能会偷偷地“阻塞”你的血管,提醒你的家人尽量少吃
52岁的刘阿姨有一个非常幸福的家庭。她丈夫有自己的事业。小时候,刘阿姨不外出打工,一心在家做家庭主妇。业余时间,刘阿姨喜欢吃坚果和看电视剧。但没想到刘阿姨去年发现了脑梗塞。只是在医生明确表示这是一种坚果之后。
(资料图)
刘阿姨最常见的坚果是巴坦木。每次看电视,刘阿姨都和孙女一起吃。就在去年冬天,她和孙女一起看电视时,突然感到头晕、黑乎乎的,于是刘阿姨立即给丈夫打电话。被送到医院后做了一些检查,医生告诉刘阿姨,她的血管已经轻微堵塞,可以确诊为脑梗死。
经过一番打听,得知刘阿姨的脑梗与每天吃巴坦木有关。巴坦木虽然是一种营养丰富的坚果,有益于大脑健康和智力,但它也含有大量的脂肪。如果服用过多,容易导致血脂升高,引起血管阻塞,甚至诱发脑梗死。
一、脑梗死前,机体可能有以下异常,平时要注意观察
1、四肢症状:四肢突然无力或麻木。有些人不能自主抽搐;
2、行走姿势异常:患者行走时行走不稳或倾斜;
3、眼睛异常:突然看不清,或见东西有双影,眼睛迷糊,可能是单眼或双眼;
4、头部症状:阵发性眩晕,看东西时有旋转感,或剧烈头痛;
5、吞咽困难:喝水时吞咽困难或窒息;
6、一般症状:患者精神抑郁,爱睡觉,精神无法发挥。
另外,当出现记忆力下降,对刚刚发生的事情不是很清楚时,也可能是脑梗死的前兆,容易被患者或家属忽视。有这些先兆的患者很多,几个月或几年后,发生脑梗死的概率相当大,所以当出现这些症状时,不妨去医院检查,尽快发现隐患,防止病情加重。
二、每天养成2个好习惯,或能预防脑梗死,呵护血管健康
1、加强运动
我们应该根据自己的身体状况,每天安排适量的有氧运动,中年朋友可以更适当地锻炼。因为骨骼问题,老年朋友可以选择一些相对轻松的有氧运动,如太极、慢跑等。长期运动能改善新陈代谢和抵抗力,还能增强心肺功能,对血管有保护作用。最重要的是运动能加速脂肪燃烧,减少血管内脂质沉积,有助于防止血管堵塞。
2、改善饮食
由于味觉退化,许多老年人在饮食中往往摄入过多的盐。事实上,吃太多的盐对你的健康没有好处,所以如果你想拥有健康的血管,你需要改善你的饮食。平时少吃高盐、高油、高热量的食物,可以多吃富含膳食纤维的果蔬或粗粮,坚果也可以少吃,但不要吃太多。
结语:有高血压的患者,要按时去医院进行检查,防止出现脑梗的情况。平时饮食保持清淡,戒烟戒酒;多喝蒲公英苦丁茶,劳逸结合,进行适当体育锻炼;尽量保证一个平和的情绪,这样身体才能越来越健康
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